目を休ませるリラックス法

体で最も疲れている「目」を
徹底的に休ませるヨガの
基本理念を使った方法ですって！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


１．手のひらを
　　30秒～1分間こすり合わせて
　　摩擦による熱を起こす。

２．デスクに肘を付き、
　　肩、腕、首は完全にリラックスさせる。

３．それぞれの手のひらを、
　　水をすくう時のように隙間なく丸め、
　　鼻と平行になるようにして目を覆う。
　　
　　目は開いたまま、目には手を触れないようにして
　　光を完全に遮断する。
　　手のひらの温かさが、目の周りと内側の筋肉の
　　緊張をゆるめてくれるのを感じるのがポイント。

４．ここからはヨガの呼吸と共に。
　　手のひらを内側から見つめるようにして、
　　お腹をゆっくりとふくらませながら鼻から息を吸い、
　　ややとめてから再びゆっくりと口から息を吐く。

　　これを2分～4分。


「３」で目を覆ったとき、様々な色や白い斑点、
光の残像が見え、これが消えてゆき、やがて体から
力が抜けてリラックスした状態になります。

これだけで、消耗した目の疲れを癒すことができ、
ヨガ独特の集中力、リラックス、良い呼吸が得られます。


元ネタ